Been Abuur Laba Qaybood oo Hal Qaybood oo Laliska Yoga Dharka Isboortiga
Labada qaybood ee been abuurka ah ee dharka isboortiga ee kubbadda laliska ayaa loogu talagalay inuu ku siiyo raaxada ugu badan iyo qaabka.Maaddada khafiifka ah iyo neefsashada waxay hubisaa dhaqdhaqaaqa fudud iyo raaxada inta lagu jiro hawlahaaga ciyaaraha.Dhexda la hagaajin karo iyo xargaha ayaa bixiya ku habboon ammaan iyo raaxo leh.Habka geesinimada leh ee lebbiska ayaa ku daraya qayb ka mid ah qaabka muuqaalkaaga.Labisku wuxuu ku fiican yahay ciyaaraha firfircoon sida kubbadda laliska, yoga, iyo nashaadaadka kale.
Labadan gabal ee beenta ah ee dharka isboorti ee kubbadda laliska ayaa ah doorasho ku habboon ciyaartooyda heer kasta ah.Qalabka khafiifka ah iyo kuwa neefsashada ayaa hubinaya dhaqdhaqaaqa fudud iyo raaxada ugu badan, halka dhexda iyo xargaha la hagaajin karo ay bixiyaan mid ammaan ah oo raaxo leh.Habka geesinimada leh ee lebbiska ayaa ku daraya qayb ka mid ah qaabka muuqaalkaaga.Labbisku wuxuu ku habboon yahay kubbadda laliska, yoga, iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee isboortiga.
Haddi aad tahay bilow ama xirfadle, labada beenta ah ee hal gabal oo labiska isboorti ee kubbadda laliska ayaa ah doorashada ugu fiican ee muuqaal isboorti iyo muuqaal qurxoon.Qalabka khafiifka ah iyo kuwa neefsashada ayaa u oggolaanaya dhaqdhaqaaq sahlan iyo raaxada ugu badan, halka dhexda iyo xargaha la hagaajin karo ay bixiyaan mid ammaan ah oo raaxo leh.Habka geesinimada leh ee lebbiska ayaa ku daraya qayb ka mid ah qaabka muuqaalkaaga.Labbisku wuxuu ku habboon yahay kubbadda laliska, yoga, iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee isboortiga.
Maxaad Nooga Dooranaysaa Soo-saareyaasha Dharka Shiinaha
"Auschalink Dharka wuxuu leeyahay nashqad dharka caadada ah oo xirfad leh iyo koox-sameeyayaal muunado ah iyo khad wax soo saar heer caalami ah si loo sameeyo dhar gaar ah.
Soo saarista lacagta qaaliga ah iyo farsamada gacanta waxay u keeni kartaa khibrad xidhasho raaxo leh dhammaan macaamiisha.
Waxaan nahay soosaarayaal lebbisan oo aamin ah oo aqoon leh.Inaga oo nala shaqaynaya, billow shirkado dhar gashan oo faa'iido badan leh."
"Uma baahnid inaad waqti ku lumiso fiirinta warshadaha kale ee dharka, hadafkeenu waa inaan kuu ogolaano inaad fariisato oo aad nasato.
Waxaan daryeeleynaa dhammaan shaqooyinka buuqa badan, oo ay ku jiraan alaabta ganacsiga, nadiifinta iyo saadka, iwm.
La-taliyahayaga ayaa kula socodsiin doona horumarka wax-soo-saarka iyo ganacsiga inta lagu jiro."
