Armaajooyinkaagu waa inuu lahaadaa.

● Naasnuujinta naaska (ugu yaraan 3 xabbo)

suufka naasaha ee ka hortagga daadinta

● dharka aad xidhato markaad naaska nuujinayso

● Sidayaasha ilmaha

1. Dooro rajabeetada saxda ah

Rajada nuujinta waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu quudiyo caanaha, koobkana si gooni ah ayaa loo furi karaa.Sida loo doorto oo loo isticmaalo?

● Inta uusan ilmuhu dhalan, soo iibso rajabeeto ama laba koob oo ka weyn kii aad lahayd markii aad uurka lahayd, waayo naasuhu way koraan ka dib marka caanaha caadiga ahi bilaabmaan.

● Kadib soo saarista caanaha caadiga ah iyo bararka naasuhu ay joogsadaan (sida caadiga ah usbuuca labaad), soo iibso 3 naaso (mid aad xidhato, mid aad beddesho, iyo mid aad kaydsato).

● Raajadu waa inay la qabsato isbeddellada cabbirka naaska ka hor iyo ka dib quudinta;Naasaha oo aad u dhagan waxay u horseedi karaan caabuq naasaha.

● Dooro rajabeeto leh koob furan oo ku daboolaya hal gacan si aadan u dhigin ilmahaaga markaad wax quudinayso.Raadso rajabeeto leh sibidhka koobka, ama mid leh suunka oo koobku hoos u furmo.Ha iibsan rajabeeto safka hore kaga yaal.Waa shaqo badan oo ha taageerin naasahaaga marka koobabku furmaan.Labada hore waxay haystaan taageero koob ka wanaagsan, way fududahay in la soo celiyo, waxayna kuu oggolaanayaan inaad furto hal koob markiiba.

● Marka uu furmo furmo, koobka soo haray waa inuu taageeraa dhammaan qeybta hoose ee naaska oo ku yaal booskiisa dabiiciga ah.

● Dooro rajabeetada suufka ah ee boqolkiiba 100 ah.Ka fogow qaybaha faybarka kiimikaad iyo dahaarka caagga ah, ma fududa in biyaha la nuugo, oo aan neefsanayn.

● Ha xidhin naaso leh siliga hoose ee cidhifka hoose, maxaa yeelay silig hoostooda waxay cadaadin karaan naaska si fududna waxay u horseedi karaan caano liita.

2. suuf ka-hortagga galactorrhea

Xirmooyinka ka-hortagga galactorrhea ayaa la dul dhigi karaa gudaha rajabeetada si loo nuugo caanaha daatay.Qoraalada waa sida soo socota:

● Ha isticmaalin qaybaha fiber kiimikaad ah iyo suuf caano ah oo caag ah, hawo adag, oo ay fududahay in bakteeriyada dhaliso.

Xirmooyinka ka-hortagga galactorrhea sidoo kale waxay noqon karaan kuwo guriga lagu sameeyo.Waxaad isku laabi kartaa maro-gacmeedka suufka ah oo aad ku ridi kartaa rajabeeto, ama waxaad gooyn kartaa xafaayadda suufka ah goobada qiyaastii 12 sentimitir dhexroor ah si aad u isticmaasho suuf caano ah.

● Ku beddel suufka caanaha wakhtiga ka dib qulqulka.Haddii suufku ku dhego ibta naaska, ku qoysi biyo diirran ka hor inta aanad saarin.Daadinta badanaa waxay soo baxdaa oo keliya dhawrka toddobaad ee ugu horreeya.

3. Dharka la xidho marka la naasnuujinayo

Kadib dhalashadii ugu horeysay, waxaan u raacay Martha dukaamaysiga dharka.Markii aan ka cawday in ay waqti dheer ku qaadanayso doorashada, Martha ayaa sharraxday, "Markii ugu horreysay ee noloshayda, waa inaan tixgeliyo baahida qof kale markaan iibsanayo dharka."Ka dib, waxaan kula kulmay hooyo ku cusub rugteyda oo ku taxalujisay in ay iska siibo dharka si ay u dejiso ilmaheeda oo ooyaya.Dhammaanteen waan wada qoslaynay markii uu cunuggu ku ag nuujinayay dhar badan iyo hooyo qaawan, oo sidoo kale tiri: "Marka xigta waxaan u labisan doonaa munaasabadda."

Tixgeli talooyinka soo socda markaad dooranayso dharka kalkaalinta:

● Dharka leh qaababka adag ma awoodi doonaan inay ogaadaan inay caanuhu daadanayaan.Iska ilaali dharka monochrome ah iyo maro cidhiidhi ah.

● Dharka dusha sare ee shaadhka dhididka leh ayaa ka fiican oo laga soo jiidi karaa dhexda ilaa laabta.Ilmahaagu wuxuu dabooli doonaa calooshaada oo qaawan markaad quudinayso.

● Dusha dabacsan ee loogu talagalay gaar ahaan hooyooyinka nuujinaya, oo leh furin aan la arki karin oo laga dhigay laabta laabta.

● Dooro dusha sare ee boorsada ee badhan xagga hore;Hoos ka fur badhanka ilaa sare, oo ku dabool ilmaha shaati aan badhan lahayn markaad quudinayso.

● Waxaad gashan kartaa shaal ama maro garbahaaga, ma aha oo kaliya qurux, laakiin sidoo kale waxay dabooli kartaa ilmaha naaska.

● Cimilada qabow, xitaa haddii dhexda ay wax yar bannaan tahay waxaad dareemeysaa inaan loo adkeysan karin.Warqad akhriste ah oo ku jirta joornaalka La Leche League International ayaa soo jeedisay xal: jar dusha sare ee funaanad duug ah, ku duub dhexdaada oo xidho jaakad dabacsan.Shaadhka ayaa hooyada ka ilaalinaya dhaxanta, ilmuhuna waxa uu taaban karaa laabta diiran ee hooyada.

● Dharka hal gabal ah aad buu u dhib badan yahay.U tag dukaamada hooyada iyo dhallaanka si aad u hesho dharka si gaar ah loogu talagalay hooyooyinka kalkaalinta, ama ka raadi internetka "dharka kalkaalinta."

● Suudhyo gaar ah iyo funaanado dabacsan waa wax la taaban karo.Sare waa inuu dabacsan yahay oo si sahal ah kor looga soo qaadaa dhexda ilaa laabta.

● Ha ka fikirin in aad isku xidho dharka aad xidhatay ka hor inta aanad uur qaadin wakhti dhow.Dusha sare ee cufan waxay ku xoqaan ibtaada naasaha, taas oo aan raaxo lahayn oo kicin karta falcelis nuujineed oo aan habboonayn.

Marka xigta, erey waano ah oo loogu talagalay hooyooyinka aadka uga xishooda inay naaska ku nuujiyaan meel fagaare ah: si taxadar leh u dooro dharkaaga oo ku tijaabi muraayad hortiisa.

4. Isticmaal dharbaaxada ilmaha

Qarniyo badan, hooyooyinka naaska nuujinaya waxay isticmaali jireen shukumaanka, oo ah kordhinta dharka ay ku hayaan ilmahooda meel u dhow naaska hooyada.

Meesha ugu sareysa waa aaladda aadan noolaan karin la'aanteed si aad noloshaada ugu fududaato, kalkaalintana aad ugu raaxaysato hooyada iyo ilmaha labadaba.Qalabka qaadida nooca topline waa ka wax ku ool ah marka loo eego qalab kasta oo hore-ama gadaal ku rakiban ama boorsada dhabarka.Waxay u ogolaataa dhallaanka inay naaska ku nuujiyaan meel fagaare ah waxaana loo isticmaali karaa meelo kala duwan.Mar walba qaado marka aad dibadda u baxayso.